太りにくい体づくり ONRI-Esthe Room-

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太りにくい
からだづくり

太りにくい体を作るためには筋肉をつけることが大切です。
筋肉をつけることで基礎代謝をあげ、太りにくいからだをつくることができます。
さらに筋肉をつけるための運動を行うことで活動代謝も上がるため、消費エネルギーが増え痩せることができます。

姿勢と歩き方

1.正しい姿勢

  1. 1.両かかとをつけ、つま先は握りこぶし１つ空ける
  2. 2.お腹、背中、ヒップに軽く力を入れる
  3. 3.頭を上に引っ張られるイメージで立ちましょう

2.正しい歩き方

  1. 1.正しい姿勢を維持したまま歩きます
  2. 2.つま先を１５~３０度ひらきましょう
  3. 3.かかとから着地し、つま先で地面をけります
  4. 4.腕は楽にし、楽しい表情で歩きましょう

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